3 Posiłek 200 g soli ? mały błąd ;) ta dieta to gotowiec jakiś? wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się [...]
tri-crea complex sam obecnie teraz wcinam i powiem ze jest za***... kretką.Szybko zaczniesz ją odczuwac zarówno jesli chodzi o siłe jak i o pełnosc miesni.Tez eksperymentowałem z dawkowaniem jej.Że jest jej dużo to zaczołem napoczatku walic dawki 4x5gram co w sumie dawało mi 20gram na dzien.I to był błąd.Cisnienie mi bardzo szybko wzrosło ze w [...]
ale masz riposty. Staram sie jak moge No nie oglądałeś dużo walk demolition mena skoro uważasz że jest o wiele lepiej przygotowany fizycznie .Prawda jest taka że zwykle pada kondycyjnie , a dobry jest na pierwsze minuty walki.Fizycznie to on jedynie dobrze wygląda,i nic pozatym. Widzialem co reprezentowal soba na ostatniej walce , i owszem [...]
dzieki za link kolego, tam jest tego duzo i nie wiem ktor dobry przy redukcji, jaki trening stosowac ? fbw czy jak? rozumie ze przy redukcji 12-15 ruchow tak ? bo tam jest fbw na mase tez...moze ktos mi to jasniej wyjasnic :)
[...] :D Hehe ćwiczyłem kb też i dopiero na tajskim zacząłem "się nadawać" :D Ni zniechęcać się !!!!!!!!! Tyle, to jest ciężka praca, za którą dostajesz nagrode taką, jak na nią pracowałeś. Ćwicz i tyle. A co do przełamania się do walki, to tez mam problemy czasami, ale 2 razy mi się udało... gdy dochodzi do walki to robisz się spięty, [...]
[...] się ich nie przetrenowywać. Plecy-staram się głównie spompować. Nogi- robie ok. 15powt ale dodałem ok. 10-15kg do serii. Biceps-podobnie jak plecy głównie pompa. Ehhh ciężko powiedzieć jak z tą siła gdyż staram się po prostu przemęczać mięśnie. Ale na pewno sporo poszło do przodu. Mlody182: Na bicepsie zawsze [...]
Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
Jestem w trakcie montowania mojej diety low carb i już trzeci dzień ucinam węglowodany i analizuję jak i jakie tłuszcze dać w zastępstwo . I oto wziąłem sobie do serca wasze rady czyli że węglowodanów ma dać około 3 gr. do 3,5 na KMC co w moim przypadku każe mi spożyć je około 300 gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł [...]
Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany jak pięty Mojżesza :-P Wszystko jest w głowie :-P jak byłem na studiach to w wakacje pracowałem fizycznie po 9h, po powrocie do domu robiłem elewację/izolację u siebie przez te kilka godzin, a o 20 jeszcze robiłem trening w domu, także nie ma wymówek :-P
[...] Waszej rozmowie i w koncu postanowilem cos do niej wtracic. Tak sie sklada, ze tez conieco wiem o wspomaganiu sportowym, jednak moge sie teraz przyznac z reka na sercu, ze jak do tej pory to nigdy sie jeszcze niczym nie wspomagalem, gdyz sportu nie uprawiam wyczynowo. A jesli przyjdzie czas na wspomaganie, to bede staral sie to robic jak [...]
[...] Gadalem z arkiem (brat dawida) on pozarl tyle koksow co my nie zobaczymy przez cale swoje zycie i twierdzi ze z suplementow Hitec jest The best a o olimpie ma takie zdanie jak o krowiej kupie :] Ja osobiscie uwazam ze HMB i glutamina Olimpa jest bardzo dobra o odzywkach mam takie sobie zdanie wole Ultimate. Zapytaj sie na forum o bialko Ovopol [...]
dużo tej lecytyny sojowej? Można liczyć, że jest tam 80% pełnowartościowego białka? Jeśli tak to mam nadzieję, że taka cena zostanie i nie będzie zmian tak jak ze starszym vitafitem.
[...] 6 paczek tego białka skuszony niska ceną. Wszystkie truskawkowe. Dzis sp[róbowałem, 2 sprawy: 1. kto do *uja pana testuje smaki tych odzywek? Przeciez to jaest takie slodkie jakby tam byl sam cukier. Przeciez wiadomo powszechnmie ze bobybuilderzy nie jedza slodyczy, a wiec ich wyczulenie na slodkie jest duzo wieksze niz przecietnego grubasa. TO [...]
oso gratulacje Siwy };-) ej chłopaki sam mam zamiar startowaćna almmie w lbn 28 kwietnia,poradźcie mi coś jak zbić wagę }:-( bo jest kilka kg za dużo ;D
w takim razie zależy jaką masz budowę, jak masz w organiźmie dużo wody, to spokojnie zejdziesz, na Twoim miejscu wrzuciłbym na lekką redukcję, zwrócił uwagę na to co jem, troszkę waga spadnie przez te 2 tyg, resztę odwadniasz na 1-2 dni przed i jest 73kg
Sylvia!? to był zaj**isty fighter - bardzo dobra stójka + warunki fizyczne - naprawdę bestia no i bardzo dobry TDD i cardio zwłaszcza jak na jego masę.. szacunek dla Sylvii - Arlovskiego na pełnym dystansie wypunktował, Monson i Rodriguez na rozkładzie - wtedy byli w prime. Nogueire prawie posłał spać. Fakt wówczas HW była dużo gorsza, ale to nie [...]
[...] bo się nie zalogowałem a kliknąłem wyślij... więc w skrócie; https://www.youtube.com/watch?v=i68qUdRkkUU Cholerny internetowy napinacz Różalski przedstawia opinię taką jaką ma on, połowa Graciech i wielu zawodników. Niektórzy niech zrozumieją, że jest tak że jedni trenujący mają zdanie takie jak Różal, a inni nie. Proste kur de I tak się [...]
[...] 91(-1cm) Kcal: 2000 B: ~150g W: ~300g T: ~32g Cardio: 3 sesje w tyg: 15min, 20min i 25min Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to wyjdzie. Cardio nie manipuluje, cały czas tak samo. Jest dobrze bo wg mnie dół brzucha ruszył, minimalnie fatu zeszło. Siła wróciła, energię mam przez cały dzień więc [...]
ładnie na wejściu pojechałeś po niewiadomo kim.ale mniejsza z tym w sumie ja robie cykl z mety niedługo i robie 4tyg on/4 tyg off/4 tyg on to jest jakaś alternatywa do ciągłego brania i podobno przy minimalnych skutkach ubocznych daje wymierne efekty.do rzeczy.zreszta sam zobacze jak to bedzie tygodnie: 1-4 15mg/ed do tego jakiś sylimarol [...]
[...] powinnaś się zaopatrzyć w regulowane hantle z dużo większym obciążeniem. Ja ćwiczę dopiero 8 tygodni, a dwójek używam jedynie do rozgrzewki barków i dokładam sobie na maszyny, jeśli sztabkowo jest dla mnie za duży przeskok. Kombinuj żeby się zapisać na pakernię, ma swoje plusy - jak już się dostaniesz na miejsce, to i tak zrobisz cały trening :)
upadek wartości <lol> muay thai/czy jest sens? : /
